A felső tagozatos iskolások táplálkozásának alapelvei

Az egészséges életmód egyik alapeleme a megfelelő táplálkozás, ezért ha egészségesek szeretnénk maradni, fontos odafigyelnünk arra is mit eszünk és mit iszunk.

Szeretném neked megmutatni, miként tehetsz Te is táplálkozásoddal az egészséged érdekében.

Táplálékainkban fehérje, szénhidrát, zsír, vitaminok és ásványi anyagok találhatóak, melyek nagyon fontos összetevői az élelmiszereknek. A fehérje, szénhidrát és zsír ún. energiát szolgáltató tápanyag, vagyis biztosítják szervezetünknek nap, mint nap az energiát az életfolyamatok fenntartásához. Azt, hogy kinek mennyi ez az energia, több tényező befolyásolja: a neme, a kora, a fizikai aktivitása és az aktuális tápláltsági állapota is. A jó étrend mennyiségi és minőségi téren rád van szabva. Normál körülmények között a felvételnek és leadásnak egyensúlyban kell lennie, ekkor a testtömeg nem változik.

„Hogy tiszta és egészséges legyen a bőröd”

Kedves Óvodások!

Ha jól akartok kinézni, és jól akarjátok érezni magatokat, fontos tudni, hogyan kell ápolni a testünket és hogyan kell tisztálkodni. Miért fontos ez? Azért, mert sokszor az egészségünk azon múlik, hogy mennyire érezzük magunkat jól a bőrünkben. Talán nem is sejtitek, hogy milyen fontos számunkra a bőrünk.

A bőr körbeveszi a testet. Bőrünkön is lélegzünk (tehát, nemcsak a tüdőnkkel), érzünk és védekezünk. Mint a pajzs, védi a testünket a sérülésektől, a rossz időtől és azoktól az apró, szabad szemmel nem látható lényektől (kórokozóktól), amelyek betegséget okozhatnak. Képzeljétek el, mi lenne a testünkkel, ha semmi nem védene bennünket az erős napsütéstől, a széltől, a hidegtől.

A bőr vízálló, ez azt jelenti, hogy nem engedi, hogy kintről a víz bejusson a test belsejébe. Bőrünk igyekszik állandó fokon tartani testünk hőmérsékletét.