Ajánlás

Kedves Gyerek Klub tagok!
Vészesen közeledik az Életfa Gyerek Team által szervezett „Hogyan éljünk egészségesen?” versenyünk Országos Döntője. Örülünk a nagyszámú jelentkezésnek, amelyek mintha sosem akarnának elfogyni. Mi büszkék vagyunk arra, hogy ilyen sokan szeretnétek „Gyermek Életmód Tanácsadók” lenni. Ehhez továbbra is igyekszünk minden segítséget megadni számotokra.
Dr. Rovács Melinda gyermekorvos, az Egészségügyi Teamünk tagja, aki árgus szemekkel figyeli tevékenységünket és minden nap igyekszik segíteni munkánkat, ezúttal is érdekes és fontos információkat osztott meg velünk. Tudjuk, a versenyre történő felkészülés során rengeteg segédanyagot találhattok, azonban ezek között is érdemes válogatni és kiválasztani a legmegfelelőbbet. Nos, ehhez nyújt segítséget a doktornő ajánlata, a minél szerteágazóbb és alaposabb ismeretek elsajátításához.
Betegségek megelőzése tavasszal is!

Kedves Gyermekek! Kicsik és nagyok!
Immár tavaszodik, éledezik a természet. A fák rügyezni kezdenek, a madarak énekelnek, és újra süt a nap, melegszik az idő!
Ennek ellenére ne feledkezzünk el arról, hogy magunkra fokozott figyelmet kell fordítanunk. Ugyanis szervezetünk a téltől és a sok időváltozástól, a kevesebb vitaminbeviteltől kimerült, így könnyebben kaphatunk el betegségeket, és esetleg nehezebben is gyógyulunk meg.
Ebben a levélben leírom nektek, hogy mi mindenre kell figyelnetek, hogy megelőzhessétek a fertőző megbetegedéseket. 

1. Megfelelő öltözet: Rétegesen öltözködjünk, mert a reggel még nagyon hűvös, de délután a hőmérséklet már emelkedőben van. Amikor megyünk az iskolába, vagy jövünk haza, az időjárásnak megfelelően tudjunk felvenni vagy levenni egy-egy réteg ruhát (pl.pulcsit). De figyeljünk arra is, hogy ha futkározunk és kimelegszünk, izzadunk, ne vetkőzzünk le túlságosan, mert könnyen meghűlünk. Esős időben vízhatlan lábbelit vegyünk fel, nehogy átnedvesedjünk. Lehetőleg a kabátunk is legyen vízlepergető és kapucnis, vagy vigyünk magunkkal esőkabátot, vagy esernyőt. Mozgás: Fontos a rendszeres testmozgás, hetente 3x legalább fél órát. Használjuk ki a jó időt, legyünk minél többet a friss levegőn! Hétvégén kérjük meg anyut és aput vagy nagyiékat, hogy hétvégén legyen egy kis kirándulás a közeli erdőben. Így fel tudunk töltődni hétfőre energiával, friss levegővel, és napfénnyel, amire nagy szüksége van a szervezetünknek.

3. Higienés szabályok betartása: Mossunk kezet!!! Hogy mikor? Mindig! Amikor bejövünk az otthonukba, evés előtt, állatok simogatása után, toalett használatakor, orrfújás után is akár. Így nem visszük magunkkal tovább a baktériumokat, vírusokat. Mivel? Akár szappannal vagy a Kéztisztító zselét használjuk, ha nincs víz a közelben. Nagyon fontos a szánk és fogunk tisztán tartása is!

4. Bőrápolás: Naponta fürödjünk meg, és kenjük be a bőrünket megfelelő testápolóval, amit a szüleink adnak. Ha a bőrünk egészséges, a védekező feladatát el tudja látni, és nem engedi be a kórokozókat. Használjuk időnként a fürdőolajokat is. A Just termékek közül szüleitekkel választhatjátok ki, hogy melyik a legmegfelelőbb számotokra!

5. Levegőtisztítás nagyon fontos a lakásban, főleg, ha valaki beteg. Illóolajok párologtatása, levegőtisztító spray használata feltétlenül ajánlott!

6. Táplálkozás: Amit eddig már tanultunk az egészséges táplálkozásról azt próbáljuk betartani. Mivel tél végén kevés vitamint tudunk bevinni a szervezetünkbe, mert csökken a kapható zöldségek és gyümölcsök vitamintartalma, gondoskodni kell a vitaminbevitelről. A vitaminok segítenek az immunrendszerünk erősítésében. Az immunrendszerünk tudja elpusztítani azokat a baktériumokat és vírusokat, amelyek a betegségek okozói. Fogadjuk el szüleinktől azokat a készítményeket, amelyek nem csak finomak, sok olyan anyagot tartalmaznak, amire szervezetünknek szüksége van. Emellett szüleink segítségével igyekezzünk egészséges, tápláló ételeket készíteni és fogyasztani. A Narosan vitaminok, a Nahrofit Vanília, a Nahrofit Müzli megfelelően támogatnak ebben Bennünket.

Szeretettel: dr. Rovács Melinda

Emlékeztek még?..
Az internetnek hála ma már (vagy ma még?) elérhetők, a nekünk felnőtteknek gyerekkori kedvencként megmaradt ismeretterjesztő filmek, rajzfilmek. Megtalálni őket nem mindig könnyű, de higgyétek el érdemes! Nem minden „retro” ami a „boldog békeidőkben” született. Ékes példa erre a Hol volt, hol nem volt… sorozat, amely Egyszer volt, hol nem volt… címen is futott és megtekintése nem csak gyermekeknek ajánlott! Hol láthatod, hol érheted el ezt a remek kis sorozatot?

A www. gyerektv.hu – weblapon ingyenesen letölthető illetve online megtekinthető, a széria Egyszer volt az élet mind a 26 fejezete, ehhez az alábbi link használatát javasoljuk:

http://gyerektv.hu/rajzfilmsorozatok/hol-volt-hol-nem-volt-az-emberi-test

A részek egy-egy szervrendszer, szerv működését mutatják be nagyon érthető és élvezetes formában.
A korosztályok szerint Dr. Rovács Melinda a következő részeket ajánlja elsősorban:

1. korcsoport számára (óvodások) ajánlott fejezetek:

Csont és izomrendszer: 19-20 fejezet.
Légzőrendszer-immunrendszer: 3,8 fejezet.
Szív, keringés, vér: 5,7 fejezet.
Emésztő- és vizeletkiválasztó, szaporító rendszer: 14-15, 17 fejezet.
Idegrendszer: 9 fejezet.
Hormonok érzékszervek: 12-14, 23 fejezet. 

2. korcsoport (alsó tagozatosok) számára ajánlott fejezetek:

Csont és izomrendszer: 19-20 fejezet.
Légzőrendszer-immunrendszer: 3-4,8 fejezet.
Szív, keringés, vér: 5-7, 18 fejezet.
Emésztő- és vizeletkiválasztó, szaporító rendszer: 14-17, 21 fejezet.
Idegrendszer: 9, 25 fejezet.
Hormonok érzékszervek: 12-14, 23 fejezet.

3. korcsoport (felső tagozatosok) számára ajánlott fejezetek:

Csont és izomrendszer: 4, 19-20 fejezet.
Légzőrendszer-immunrendszer: 1, 3-4, 8, 21-22 fejezet.
Szív, keringés, vér: 5-7, 18 fejezet.
Emésztő- és vizeletkiválasztó-, szaporító rendszer: 2, 14-17, 21 fejezet.
Idegrendszer: 9-10, 25 fejezet.
Hormonok érzékszervek: 12-14, 23 fejezet.

4. korcsoport (középiskolák) számára ajánlott fejezetek:

Csont és izomrendszer: 4, 19-20 fejezet.
Légzőrendszer-immunrendszer: 1, 3-4, 8, 21-22 fejezet.
Szív, keringés, vér: 5-7, 18 fejezet.
Emésztő- és vizeletkiválasztó-, szaporító rendszer: 2, 14-17, 21 fejezet.
Idegrendszer: 9-10, 25 fejezet.
Hormonok érzékszervek: 12-14, 23 fejezet.

És végül jöjjenek a könyvek, amelyeket elsősorban a felsősöknek és középiskolásoknak javasol a Mi doktornőnk:

Robert Winston szerkesztésében: Az ember - képes enciklopédia nagyon jó összefoglalókat tartalmaz sok képpel (A testről a 48-148 oldal, az elme működése:149-180 oldal).
A Napraforgó kiadó Anatómiai atlasza (2006 évi kiadás) sem hiányozhat a könyvespolcról!

Dr. Rovács Melinda segítségét ezúton is köszönjük!
Életfa Gyermek Team

• Előző
• Tovább

Tweet